KITE BAKOO JEK KALORI TU

Membakar kalori bukan bererti hanya boleh dilakukan dengan berdiet sahaja. Kita juga boleh lakukannya dengan berolahraga. Berikut adalah antara aktiviti yang membantu untuk menurunkan kalori dalam tubuh kita. Percaya atau tidak, hanya dalam masa 30 minit, kita boleh membakar sejumlah 300 kalori. Jadi tunggu apa lagi. Jom kita mulakan latihan-latihan ni.

SQUASH

Istimewanya sukan aquash ini, kita tidak perlu menunggu sehingga 30 minit untuk membakar kalori. dalam 15 hingga 20 minit, olahraga ini sudah mampu membakar 300 kalori. Ini kerana kita akan terus berlari tidak kiralah cepat atau lambat. Tambahan lagi, sukan ini memerlukan kita memberi reaksi yang cepat dan beri tumpuan untuk memukul bola. Ini pun dah banyak bakar kalori kita.

LARI DI TEMPAT YANG TIDAK RATA

Berlari di tempat yang tidak rata akan lebih mudah membakar kalori berbanding berlari kat trek. Ini kerana kita perlukan lebih banyak stamina untuk berlari di tempat yang berbatu ataupun berumput. Kesukaran inilah mmbantu untuk membakar kalori dengan lebih cepat. Berlari 30 minit untuk membakar 300 kalori.

STEPPER

Bagi yang ada alatan ni, boleh la gunakannya namun ia agak lambat sedikit untuk menurunkan kalori. Untuk mencapai 300 kalori dalam 30 minit, kita harus mengatur alat pada tahap kelajuan 5. Pertahankan tahap kelajuan tersebut hingga selesai. Kalau penat, perlahankan langkah ok.

BERENANG

Bagusnya berenang ni, kita akan melatih seluruh otot tubuh badan dalam 1 latihan. Sebab seluruh otot akan bergerak sehingga lebih banyak kalori terbakar. Hanya perlukan 20 minit untuk membakar 300 kalori. Tapi kena la berenang 'non-stop' serta variasikan gaya renang sehingga seluruh otot tubuh terlatih dengan baik.

LOMPAT TALI

Latihan ini membakar 300 kalori hanya dalam masa 15 minit. Pantas, mudah dan tidak perlu mengeluarkan banyak wang. Boleh dilakukan bila-bila masa dan di mana-mana sahaja. Tapi kita kena terus melompat dengan kelajuan yang sama dan tidak boleh melambatkan lompatan kerana tali tidak akan berputar. 

SUMBER : MAJALAH KESIHATAN

"LIKE KALAU SUKA, SHARE JIKA BERGUNA"

SELAMAT MENCUBA

UTAMAKAN KESIHATAN ANDA

PESANAN DIBAWAKAN KHAS 

DARI SEMBANGSHAHRAZALI

UNTUK PEMBACA SETIA BLOG INI

Ok, assalamualaikum dan selamat berblogging..........

>>> Masih berada di Residence Inn, Cherating. Bercuti bersama keluarga. Selamat bercuti kawan-kawan...

MAKANAN TERBAIK UNTUK DIET LELAKI

Orang lelaki juga mengamalkan diet untuk kesihatan mereka. Bukan orang perempuan sahaja ye. Ada orang berdiet untuk kuruskan badan, nak badan cantik dan ngetop, dan untuk pakai pakaian-pakaian cantik yang biasanya dibuat untuk orang bersaiz M dan S sahaja. Kita boleh berdiet, tapi mestilah diet yang sihat. Diet untuk kesihatan diri sendiri sudah cukup memadai untuk menjalani kehidupan yang sihat.

Di sini, aku ingin kongsikan 8 makanan terbaik untuk diet orang lelaki. Kepada pembaca lelaki, bacalah ye. Kepada pembaca perempuan, kena ambil tahu juga semua ni. Nanti korang boleh kawal pemakanan orang lelaki ni supaya mereka sentiasa sihat dan mantop. hehehe.

1. TOMATO (SOS TOMATO)

2. BROKOLI

3. DELIMA (JUS)

4. TEMBIKAI

5. BERI BIRU

6. TIRAM

7. BAWANG PUTIH

8. SALMON (IKAN)

Ok, assalamualaikum dans elamat berblogging.......................

>>>>Sedih dengan prestasi harimau malaya... Mak cakap selepas dapat tahu kekalahan Malaysia. " Ini bukan harimau, ini kambinga'....lol..

NASIHAT SAYA : MARI MENCEGAH DIABETIS

Nasihat ini adalah untuk aku sendiri dan aku nak kongsikan/ingatkan kepada rakan-rakan blogger sekalian. Harap dapat ambil masa sikit baca ye. Terima kasih daun betik, lepas baca LIKE jangan lupa klik.

Apakah Diabetis ???

Satu keadaan di mana kandungan gula dalam darah seseorang melebihi paras normal untuk jangkamasa yang panjang. Diabetis terjadi apabila pankreas gagal menghasilkan insulin yang mencukupi atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkan dengan berkesan. Jika dibiarkan, diabetis akan menyebabkan komplikasi yang serius.

Jenis-jenis diabetis yang utama

Jenis 1

Ø  Biasanya terjadi di kalangan kanak-kanak atau remaja

Ø  Hanya boleh dikawal dengan suntikan insulin, kawalan pemakanan dan senaman

Jenis 2

Ø  Selalu berlaku di kalangan orang dewasa berusia 40 tahun ke atas dan individu yang mempunyai berat badan berlebihan

Ø  Biasanya boleh dikawal hanya dengan kawalan pemakanan dan senaman atau gabungan pemakanan, senaman dan ubat

Ø  Mempunyai sejarah keluarga yang menghidap diabetis

Jenis 3

Ø  Keadaan ini adalah sementara

Ø  Berlaku disebabkan perubahan hormone semasa mengandung ( untuk perempuan sahaja)

Faktor risiko

Ø  Sejarah keluarga yang menghidap diabetis – jika salah seorang daripada ibu bapa atau adik beradik mengidap diabetis, kebarangkalian seseorang indivdu mendapat penyakit itu adalah tinggi

Ø  Berat badan berlebihan – diabetis kerap berlaku di kalangan mereka yang berlebihan berat badan/obes

Ø  Mengamalkan pemakanan tidak sihat – mengambil makanan yang tinggi lemak dan gula, serta pengambilan serat yang tidak mencukupi meningkatkan risiko mendapat diabetis

Ø  Umur – umur yang meningkat

(Yang Bold tu terjadi kat aku. Seram meyh. Memang tengah berjaga dah sekarang ni)

Gejala diabetis

Ø  Sentiasa merasa dahaga

Ø  Kerap membuang air kecil

Ø  Merasa letih dan lesu

Ø  Susut berat badan walaupun berselera makan

Ø  Luka dan kudis yang lambat sembuh

Ø  Gatal-gatal terutama di bahagian kemaluan

Komplikasi diabetis

Ø  Penyakit buah pinggang

Ø  Serangan jantung

Ø  Kebutaan

Ø  Koma atau tidak sedar diri

Ø  Tekanan darah tinggi

Ø  Strok (angin ahmar)

Ø  Penyakit saraf

Ø  Gangren (tisu mati) dan kudis yang menular menyebabkan kaki terpaksa dipotong

(Diabetis punca segala penyakit. Seram meyh.)

Diabetis tidak boleh diubati tetapi boleh dikawal dengan :

Ø  Mengawal pemakanan

Ø  Bersenam setiap hari

Ø  Mengambil ubat/insulin mengikut jadual

Ø  Mengekalkan berat badan unggul, Indeks Jisim Badan (BMI) antara 18.5 dan 23.0 kg/m

Sumber info : Risalah Hospital Pontian

Sumber gambar : GOOGLE



Ok, assalamualaikum dan selamat berblogging...................................

>>>> Ingatlah! Setiap yang berlaku ditentukan olehNya. Kita sebagai hambaNya, mestilah berusaha untuk menjadi lebih sihat. CONTROL YOUR DIABETIS FOR LIFE.

(Pesanan ni dibawakan khas oleh saya, Shahrazali Sahlan)



CILI MELANSINGKAN BADAN

Bukan setakat penyedap makanan dan penambah selera makan, rasa pedas cili ni sebenarnya dapat melansingkan badan tau. Sebabnya kandungan capsaicin yang membangkitkan rasa pedas mampu meningkatkan kadar metabolism sehingga 30 peratus selepas beberapa jam kita selesai makan. 

Capsaicin akan membuatkan pembakaran kalori meningkat sehingga membantu mengurangkan berat badan. Tindak balas otak terhadap capsaicin akan menghasilkan endorphin iaitu hormone yang membuatkan kita rasa puas terhadap makanan yang diambil dan menyebabkan kita dah tak nak tambah makanan lagi terutama yang berlemak dan manis.

Untuk mengekalkan tahap metabolisme, elok la makan 5 hidangan bercili atau rempah setiap hari. Tapi bagi sesiapa yang senang sakit perut kalau makan cili, tak pun jenis tak tahan pedas, kawal la pengambilan cili dalam hidangan makan tu ye. Takut ganggu diet plak. Hehehe. 

Aku terpikir-pikir. Betul ker benda ni??? Kalau aku ni kalau pedas, lagi berselera aku makan. hahaha. Aku jumpa dalam sebuah majalah tips ini. Saja nak kongsi. 

Siapa nak badan lansing??????? Makan la hidangan bercili banyak-banyak. hehehe. 

Ok, assalamualaikum dan selamat berblogging..............

-LIKE AND SHARE-

KUNING TELUR KAWAL KOLESTROL

Siapa suka makan telur??? Aku suka makan telur. Sebab telur senang nak dimasak dan harganya murah la kalau nak banding dengan lauk lain kat kedai kan. Aku ada terbaca telur ni boleh kawal kolestrol. Fakta ni bukan aku auta sendiri, tapi fakta dalam buku yang aku baca ok.  

Telur-telur sedang bersedih atas kegorengan spesis mereka.

Kuning telur sememangnya tinggi dengan kolestrol. Telur seberat 70 gram kemungkinan mengandung 200 miligram kolestrol. Memang tak heran la kalau ramai yang takut nak makan telur sebab takut menggemukkan kan. 

Tapi berdasarkan penemuan terbaru oleh Universiti Harvard, diorang berpendapat makan telur tidak akan secara lansung meningkatkan kadar kolestrol dalam darah. Sebabnya, telur tinggi dengan gizi seperti anti oksidan, vitamin B dan asid folat yang dapat menghalang kenaikan kadar kolestrol. Lemak telur berperanan sebagai kolestrol baik (HDL) yang bersifat mencegah salur darah daripada tersumbat dan sangat baik untuk jantung.

-LIKE OR SHARE-

Jadi, tak perlu la nak takut sangat makan telur tu cepat menggemukkan badan. Hehehe. Masa kat Shah Alam, aku selalu makan lauk telur jek. Selalu order Nasi Bujang. Ada nasi putih, telur dadar, sup kosong dan sambal belacan. Telur ni memang la kawal kolestrol, tapi kalau dah makan banyak dan selalu, naik jek berat badan tuh. hehe. 

Ok, assalamualikum dan selamat berblogging......

>>>> lagi seminggu nak raya bru nak start ngecat rumah. Harap-harap sempat la sebelum raya.

HILANGKAN SAKIT KEPALA DENGAN CEPAT

Aku jumpa petua ni kat dalam sebuah buku. Cuba la kalau nak tau keberkesanannya. hehe. 

Arrghhh...Stresssss...

Untuk menghilangkan sakit kepala dengan cepat, ada caranya iaitu guna bawang putih. Ambil sebiji, telan. Hehehe. Bukan begitu ye kawan-kawan. 

Ambil sebiji bawang putih, hiris nipis dan tampalkan pada kanan dan kiri pelipis kepala. Biarkan semalaman dan bawang tadi akan menyedut bisa pada kepala kita yang sakit tu. Insyaallah sakit kepala hilang esoknya.  

Haaa.. orang ni tengah tunjukkan kat mana pelipis kepala tu. hehe. Sakit kepala pun nampak comel orang ni..

Kalau tak menjadi, makan la panadol activefast ye. Hehe. Tapi tak kan setiap kali sakit kepala nak makan panadol kan, tak elok sebenarnya. Untuk lebih kepastian, jumpa la pada yang pakar (doctor) untuk pemeriksaan lanjut. 

-LIKE N SHARE JIKA MAHU-

Ok, assalamualaikum dan selamat berblogging...................

Baca la yang di bawah ini sekali ye....

Bawang Oh Bawang 

Rempah Pelindung Organ

Kuning Telur Kawal Kolestrol

Cili Melansingkan Badan

NASIHAT UNTUK MENENTANG TIBI

Apa itu TIBI ????

TIBI adalah sejenis kuman.

 APAKAH PENYAKIT TIBI ????

• Tibi adalah sejenis penyakit berbahaya yang membawa maut jika tidak dirawat. 
• Ianya disebabkan oleh kuman Tibi. 
• Kuman Tibi biasanya menjangkiti paru-paru tapi boleh juga menyerang organ-organ badan yang lain seperti tulang, otak, kulit, kelenjar, buah pinggang dan sebagainya.

 Sumber

Batuk kering merupakan sejenis penyakit yang dibawa oleh sejenis bakteria yang dikenali sebagai ‘Mycrobacterium Tuberculosis’ atau kuman Tibi. Bakteria berbahaya ini, bertindak dengan menyerang paru-paru dan juga mana-mana bahagian lain dalam tubuh badan seseorang seperti tulang, sendi tulang serta buah pinggang.

Simptom-Simptom Batuk Kering

- Batuk selama dua minggu atau lebih dan kadang kala berdarah

- Batuk berkahak yang berwarna kekuningan/kehijauan

- Lemah dan keletihan

- Susut berat badan

- Kehilangan selera

- Menggigil

- Demam

- Berpeluh waktu petang dan malam

- Mereka Yang Berisiko Diserang Batuk Kering

Sumber

Kenapa aku tiba-tiba cakap pasal ni?? Sebab aku rasa penyakit ni ramai orang memandang ringan. Batuk-batuk tu perkara biasa la kan. Tapi kalau berlarutan, baik korang pergi berjumpa doktor kat klinik. Mesti la kat klinik kan, tak kan la kat bengkel kereta plak. haha. Aku nak kongsikan kat korang langkah-langkah berjaga-jaga untuk menentang TIBI ni. Tak perlu sediakan senapang gajah untuk menentang TIBI, tak perlu gunakan pedang samurai untuk menentang TIBI, dan tak perlu memanggil Ultraman atau Shin Chan untuk menentang TIBI. 

Nasihat umum ni banyak jek ditampal di hospital, cuma korang perasan tak perasan jek. Sebab aku pun baca masa aku jaga mak aku kat hospital dulu. Bila mak aku sakit dan masuk hospital??? Klik <SINI> kalau nak ambil tahu.


Nasihat Umum

1. BIARKAN RUMAH ANDA DIMASUKI CAHAYA MATAHARI SEBANYAK-BANYAKNYA  KERANA  CAHAYA MATAHARI BOLEH MEMBUNUH KUMAN TIBI YANG TERAPUNG-APUNG DI UDARA DAN BERLINDUNG DISUDUT DAN PENJURU RUMAH. 
2. BUKA SEMUA TINGKAP SEWAKTU SIANG UNTUK PEREDARAN UDARA YANG SEMPURNA. PEREDARAN UDARA YANG SEMPURNA MENCEGAH TIBI DARI MEREBAK.
3. AMALKAN CARA HIDUP SIHAT DAN MAKANLAH MAKANAN YANG SEIMBANG SUPAYA BADAN ANDA BOLEH MENENTANG KUMAN TIBI.

Pastikan korang pergi klinik untuk pemeriksaan kalau korang terkena simptom-simptom tu ye. Kalau dah tahu korang tu batuk kuat tak henti-henti, selagi boleh, jauhkanlah diri dari orang lain yang anda sayang. Pakai mask jika perlu. Aku pun nasihat diri sendiri juga ni sebab aku tengah batuk sekarang. huhu. Bak kat pepatah, MENCEGAH LEBIH BAIK DARI MERAWAT, so sama-sama lah kita mencegahnya.


Ok, selamat mencegah.. assalamualaikum dan selamat berblogging........................

REMPAH PELINDUNG ORGAN

Rempah ratus - sumber dari google

Tidak hanya memperkayakan cita rasa, rempah-rempah seperti kayu manis dan oregano berkhasiat mencegah kerosakan organ akibat kadar gula yang terlalu tinggi. Dilaporkan jurnal Medicinal Food, ekstrak rempah mengelakkan pembentukan senyawa kimia di dinding pembuluh darah jantung dan ginjal yang bila dibiarkan boleh meningkatkan risiko kerosakan organ.  



Sumber :
Sumber yang sama dengan entri Bawang Oh Bawang
Ok, assalamualaikum dan selamat berblogging...............................

BAWANG OH BAWANG

Korang suka makan bawang besar?? Aku suka jek. Tapi bawang dalam masakan la. Takde la nak makan bawang mentah-mentah tu. Tapi ada ker orang makan bawang mentah-mentah ek?? hehehe. Entah la. Di sini aku nak kongsikan fungsi sebenar bawang untuk kita. Masa aku kat hospital, aku banyak la baca majalah kat sana. Aku ada terjumpa pasal bawang besar ni. 

"Di sebalik kesedapan rasanya serta berfungsi sebagai penambah perisa, bawang besar sebenarnya dapat membantu membersihkan sisa dari sel tubuh. Selain itu, memakan bawang akan menurunkan tekanan darah, membantu mengelakkan jangkitan, menghalang asma, mengurangkan risiko kanser, sebagai ubat, melawaskan buang air kecil, melancarkan haid dan menyingkirkan batu karang. "

Sumber : Majalah REMAJA

Mesti ada di antara korang yang dah tahu pasal ni. Kalau dah tahu, bagus la. Bagi yang belum tahu, dan baru tahu lepas baca ni, selamat berkongsi ilmu ok.