MENANGANI STRESS DENGAN BIJAK

Stress ialah tindak balas fizikal, emosi dan mental kepada perubahan.

Stress merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panic, perasaan gemuruh, kebimbangan, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran sendiri. 

Kenapa kita stress ???

Diri sendiri – kecewa

Keluarga – masalah rumahtangga, kewangan, anak dan sebagainya.

Pekerjaan – tidak cemerlang dalam kerja, tidak naik pangkat, dibuang kerja, kena tukar dan sebagainya

Komuniti – bertengkar dengan jiran

Kesesakan lalulintas

Persekitaran yang tidak selesa

Tragedy menunggu lama

Tanda – tanda stress

Jantung berdegup kencang

Cepat marah

Rasa tidak gembira

Hilang selera makan

Hilang minat terhadap kerja

Tidak cukup tidur

Suka menengking

Cuba jauhkan diri

Apa yang harus dilakukan apabila kita marah ???

• Bertenang, tarik nafas dan lepas perlahan-lahan
  
  
• Kenalpasti punca anda marah
  
  
• Mendapat nasihat orang lain
  
  
• Beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan
  
  
• Berbincang dengan ahli keluarga atau rakan
  
  
• Membiasakan diri memaafkan dan menerima bahawa manusia juga melakukan kesalahan
  
  

Amalkan 10 B

Bertenang

Bernafas dengan dalam

Berkata : Relakslah….

Beribadat

Bercakap dengan seseorang

Berurut

Berehat dan mendengar muzik

Beriadah

Bersenam

Berfikiran positif

Sumber : Risalah dari Hospital Pontian. 

Saja taip balik dan publish. Sekadar berkongsi..............

-LIKE AND SHARE-

Ok, assalamualaikum dan selamat berblogging.............